ОнлайнКурс
Здоровые десерты
Набор открыт
1 500 ₽Любой
Мастер-классы по здоровому питанию в Томске
1 мастер-классов · обновлено сегодня
Мастер-классы по здоровому питанию в Томске - здоровое питание студента. Как есть правильно при ограниченном бюджете, нехватке времени и отсутствии нормальной кухни.
Другие направления в Томске
🍷Вино и сомелье🍽️Вторые блюда🍰Десерты и выпечка👶Детская кухня🍸Коктейли и бар🥙Салаты и закуски🥩Мясо и гриль🦞Морепродукты и рыба🎀Торты и кремы🍲Супы и бульоны🎂Кондитерское дело🍕Пицца⚗️Техники и заготовки🥞Завтраки и бранч☕Кофе и бариста🍞Хлеб и тесто🧴Соусы, маринады и пасты🌱Веганская кухня🍣Суши и роллы🍫Шоколад и конфеты🍳Инструменты и оборудование🍵Чай и чайные церемонии🥤Безалкогольные напитки🍴Другое🌾Каши и крупы🌶️Специи и пряности🌸Украшение стола🥂Фуршет и банкет
Кухни мира в Томске
Кулинарные студии Томска
Студенческие условия для питания - это ограниченный бюджет, отсутствие времени, иногда минимальное кухонное оборудование. Казалось бы, для здорового питания хуже условий нет. На самом деле здоровое питание при этих ограничениях реально - если знать несколько принципов. На мастер-классах по здоровому питанию в Томске именно студенческий контекст центральный.
Самые дешёвые полноценные продукты. Яйца - белок, жиры, B12, D при минимальной цене. Гречка - полноценный белок (одна из немногих круп с полным аминокислотным профилем), железо, B-витамины. Чечевица красная - варится без замачивания за 15 минут, богатейший источник белка и железа. Замороженная рыба (минтай, хек) - дешевле курицы, богаче омега-3. Бананы - доступный источник калия и быстрой энергии.
Готовить быстро. Овсянка с орехами и бананом - 5 минут. Яичница со шпинатом - 7 минут. Гречка с консервированным нутом и оливковым маслом - 15 минут. Суп из чечевицы - 20 минут. Эти блюда быстрее доставки из приложения и в разы полезнее.
Без нормальной кухни. Электрический чайник, миска - достаточно для гречки запаренной кипятком (залить 1:2, накрыть, 20 минут). Микроволновка - яйца, рыба, овощи. Это не идеально, но работает.
Еда в столовой. Выбирать: суп (углеводы + белок + клетчатка), гарнир из крупы, а не из жареного, что-то белковое - мясо или рыба. Компот лучше газировки. Это не сложный выбор, это просто выбор.