ОнлайнКурс
Здоровые десерты
Набор открыт
1 500 ₽Любой
Мастер-классы по здоровому питанию в Балашихе
1 мастер-классов · обновлено сегодня
Мастер-классы по здоровому питанию в Балашихе - здоровые перекусы между основными приёмами пищи. Что есть чтобы не срываться на вредное.
Другие направления в Балашихе
🍷Вино и сомелье🍽️Вторые блюда🍰Десерты и выпечка👶Детская кухня🍸Коктейли и бар🥙Салаты и закуски🥩Мясо и гриль🦞Морепродукты и рыба🎀Торты и кремы🍲Супы и бульоны🎂Кондитерское дело🍕Пицца⚗️Техники и заготовки🥞Завтраки и бранч☕Кофе и бариста🍞Хлеб и тесто🧴Соусы, маринады и пасты🌱Веганская кухня🍣Суши и роллы🍫Шоколад и конфеты🍳Инструменты и оборудование🍵Чай и чайные церемонии🥤Безалкогольные напитки🍴Другое🌾Каши и крупы🌶️Специи и пряности🌸Украшение стола🥂Фуршет и банкет
Кухни мира в Балашихе
Перекус - самое уязвимое место в питании большинства людей. Голод между приёмами пищи включает автоматическую тягу к быстрым углеводам: печенье, шоколадный батончик, чипсы. Это не слабость характера - это эволюционный механизм. Победить его можно не силой воли, а правильно выбранным перекусом который реально насыщает. На мастер-классах по здоровому питанию в Балашихе перекусы разбирают как систему.
Что делает перекус насыщающим. Белок - главный нутриент для насыщения. Жир - замедляет опустошение желудка. Клетчатка - создаёт объём и кормит микробиом. Быстрые углеводы без белка и жира - дают краткосрочный подъём и быстрый голод.
Рабочие перекусы. Горсть орехов (30 г) - жир, белок, клетчатка, насыщает на 2-3 часа. Греческий йогурт с ягодами - белок плюс антиоксиданты. Яйцо вкрутую с огурцом - белок плюс клетчатка. Хумус с морковью - бобовый белок, жир, клетчатка. Кусок сыра с яблоком - белок, жир, сахара фрукта. Все эти варианты готовятся за минуту или не готовятся вообще.
Что не работает для перекуса. Фрукты без белка - быстро вызывают голод. ПП-батончики со "сложными" углеводами - в большинстве столько же сахара как в обычных, просто под другими именами. Кефир или молоко - насыщают слабо, жидкость не задерживается в желудке.
Баллашиха - городспутник Москвы с активными работающими людьми. Перекус в офисе или на работе - реальная ситуация. После занятия участники уходят с несколькими рабочими вариантами которые удобны, недороги и реально работают.